No importa tu edad, lo que importa es la calidad de las amistades - PortalMx

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No importa tu edad, lo que importa es la calidad de las amistades

No importa tu edad, lo que importa es la calidad de las amistades, no la cantidad

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Tener solo un par de buenos amigos que lo conocen y que realmente lo quieren puede ser un equilibrio saludable para muchos. (Foto: Rawpixel / Shutterstock)


Los investigadores han determinado que nuestras relaciones sociales a cualquier edad son importantes para la salud mental y física. Y eso es especialmente cierto para las personas mayores. Pero esta idea, que es ampliamente aceptada entre médicos, científicos sociales y psicólogos, aún no se comprende completamente. Actualmente, los vínculos entre la salud y las relaciones entre amigos y familiares son autoinformados, por lo que solo sabemos que las personas que dicen que tienen buenos amigos y familiares de apoyo tienen mejor salud que las que no las tienen. Pero lo que cada persona considera una relación "buena" y cómo se sienten al respecto puede variar según la personalidad y otros factores.

Es por eso que varios investigadores están profundizando en los detalles de las relaciones sociales. Más allá de la percepción de las amistades, ¿cuáles son los sentimientos e interacciones que realmente importan? ¿Hay un número ideal de amigos o tiempo con ellos? ¿Es mejor pasar más tiempo con amigos, o un mayor número de amigos, mejor? ¿O es la calidad de las relaciones más importante?

Es la última pregunta de la que estamos empezando a obtener respuestas.

Calidad vs. cantidad

Según una nueva investigación en la revista Psychology and Aging, para la mayoría de las personas mayores, la calidad de las amistades y los lazos familiares es más importante que la cantidad. Los científicos de la Universidad de Leeds en el Reino Unido examinaron los datos de 496 estadounidenses que habían participado previamente en el Panel RAND American Life. Primero, preguntaron sobre las relaciones, tanto en línea como en IRL (en la vida real), incluida la cantidad de amigos cercanos, familiares y vecinos, así como la cantidad de personas que estaban fuera de ese círculo íntimo, como compañeros de trabajo, amigos de la infancia o de la comunidad, o proveedores de servicios (piense en carteros, peluqueros o baristas). Los investigadores también hicieron una segunda encuesta más profunda de 298 de los participantes del panel original, preguntándoles cómo se sentían acerca de esas conexiones sociales.

Descubrieron que "los participantes mayores reportaron redes sociales más pequeñas, en gran parte debido a que informaron menos periféricos. Sin embargo, la edad avanzada se asoció con un mejor bienestar". Esas relaciones menos pero de mayor calidad marcaron la diferencia. Es importante tener en cuenta que este tipo de investigación se basa en cómo las personas dicen que se sienten: es casi imposible medir objetivamente los sentimientos de soledad, felicidad o cualquier otra emoción.

Pero es significativo que más de una muestra de casi 300 personas, la calidad superó la cantidad. "El bienestar estaba más fuertemente relacionado con la satisfacción social que con el número reportado de amigos cercanos, lo que sugiere que es la percepción de la calidad de la relación en lugar de la percepción de la cantidad de relación lo que es relevante para informar un mejor bienestar", según el investigadores

Esto hace eco de la investigación sobre personas más jóvenes: cuando se trata de adolescentes, ser popular no es tan importante como tener algunos buenos amigos.

Introvertido vs extrovertido

Entrar en los "porqués" de cómo las relaciones con los demás nos mantienen saludables es importante porque a diferencia de un antibiótico, donde una dosis de medicamento funcionará de manera similar en la mayoría de las personas que lo toman, la psicología es más individual. Cada uno de nosotros tiene una necesidad o ancho de banda diferente cuando se trata de relaciones sociales. Entonces, ver amigos a diario y hablar con la familia todos los días o incluso varias veces al día puede ser adecuado para una persona, eso podría ser demasiado para otra, que encuentra una conversación semanal o una reunión igual de satisfactoria.

Los psicólogos entienden que las personas que obtienen energía del contacto social son extrovertidas, y quienes se ven drenados por ella son introvertidas. Eso no significa que los introvertidos no necesiten o quieran amigos, sino que menos contacto y contacto con un número menor de personas funciona mejor para ellos.

Mirando desde afuera hacia adentro, puede parecer que la vida de algunas personas mayores es bastante solitaria. Y pueden serlo, pero es importante tener una conversación con la persona para saberlo. Después de todo, si no se sienten solos, no sufrirán los efectos nocivos de la falta de contacto social. Y podría ser que una persona a menudo rodeada de amigos y familiares todavía no siente que está obteniendo suficiente socialización significativa, lo que podría conducir a algunos de los resultados de salud negativos asociados con la falta de conexión, incluida la depresión, mayores incidencias cardíacas enfermedad y mortalidad prematura.

Como en la mayoría de la vida, es importante no hacer suposiciones sobre la vida de alguien. Así que conversa con alguien si te preocupa su soledad, tal vez durante una comida en la que puedas hablar sobre este y otros temas de interés mutuo. Pregúntales cómo se sienten. Su caminata dos veces por semana con amigos y tiempo con animales, libros, jardinería o actividades creativas pueden ser totalmente satisfactorios, o pueden querer mucho más contacto con otros que eso, pero necesitan ayuda para encontrarlo.

Simplemente pregunte cómo se siente alguien y escuche lo que dice.

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